Gewaltprävention für Kinder und Erwachsene in Köln / Bonn / Rhein-Sieg

Echtmutig Frauen

Selbstsicherheitstraining für Frauen ab 18 Jahren

Basierend auf dem Konzept des Sportbundes NRW „Selbstbehauptung und -verteidigung für Frauen“ – Angebot für den Nachmittag über 9 Wochen mit viel Bewegung und Empowerment.

Echtmutig Frauen wappnet die Frauen mit viel Spaß und Ermutigung für schwierige Situationen. Die Frauen lernen ihren Gefühlen (wieder) zu vertrauen und Grenzüberschreitungen frühzeitig zu erkennen und darauf zu reagieren.
In diesem Kurs über 9 Wochen probieren wir ganz viel aus rund um die Themen Selbstbehauptung und Selbstverteidigung und finden unseren Weg. Wir machen Stimmübungen, beobachten unsere Körpersprache, schlüpfen in unterschiedliche Rollen, bewegen uns viel, testen unsere Schlagkraft mit Pratzen und Schlagpolstern und tauschen uns immer wieder aus. Am Ende des Kurses geht jede Teilnehmerin gestärkt und stolz ihren Weg.

Wahrnehmung & Gefühle

Wie wir Situationen wahrnehmen und einschätzen

Muster erkennen und Vertrauen stärken

Stimme & Körpersprache

Wie wir mit dem Körper sprechen und wirken

Bewusstsein entwickeln und gezielten Einsatz üben

Handlungskompetenzen

Wie wir uns behaupten können, wenn’s mal schwierig wird

Ausprobieren von Selbstbehauptung in verschiedenen Situationen

Körperliche Wehr

Wie wir uns im Notfall auch körperlich verteidigen können

Techniken und praktisches Ausprobieren in der Selbstverteidigung

Wissen

Was wir wissen müssen, um gut vorbereitet zu sein

Begrifflichkeiten, Gefahren und Rechte kennenlernen

Der Kurs ist ein abwechslungsreiches Programm aus Elementen der Selbstbehauptung und Selbstverteidigung. Die Themen und Situationen orientieren sich an der Lebenswelt der Teilnehmerinnen. Übungen gehen vom Bekannten zum Unbekannten über und vom Einfachen zum Komplexen.

Birgit Mahn ist ausgebildete Trainerin für Selbstbehauptung und Selbstverteidigung über den Sportbund NRW. Echt mutig bietet Selbstsicherheitstrainings für Mädchen und Frauen in der Region Rhein-Sieg, Köln, Bonn an.

Echtmutig Frauen

AN
Frauenzentren, Vereine
für
Frauen ab 18 Jahre
Dauer
9 x 1,5 Stunden
Größe
max. 18 TeilnehmerInnen
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